健身訓練

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HER STRENGTH | Mandy創立「易事健身」 - DECATHLON HK

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在家工作時,可能會因為難以保持恆常運動及作息定時等等,為你帶來更多身心壓力!本文提供5個貼士讓你透過適當的運動,保持工作及生活之間的平衡。

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雙槓撐體架只需自身體重就可以在家訓練!簡單而有效

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TRX (Total Body Resistance Exercise) 是懸吊式阻抗訓練,利用自己體重及懸吊式訓練器,訓練全身不同部位的肌肉及耐力,適合各種程度的運動用家。

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健身 | 8大居家健身神器選購攻略,助你增肌減脂!

大型健身器材選購全攻略! 看到五花八門的健身器械,想買回家又不清楚哪一款最適合自己?看看以下介紹,助你選出居家健身拍檔!

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健身|4大深蹲姿勢強化臀腿、核心肌肉!提升運動表現!

深蹲對身體有很多好處,但練來練去只有一套動作?本文將教你相撲深蹲、深蹲跳、保加利亞分腿蹲、側蹲的正確姿勢,及推薦加強效果的運動裝備。

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腹部訓練椅可以訓練身體不同部位,不只核心!

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健身| 翹臀圈4大練法:教你極速練出蜜桃臀

只需一條翹臀圈,就能在家中輕鬆練習:跪姿抬臀、滑墊髖外展、側跨步深蹲、臀橋髖外展翹臀圈,讓你練出蜜桃臀,塑造完美體態。

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健身 | 4招阻力拉力繩訓練 - 針對上身

一條阻力拉力繩可以調整阻力,適合鍛鍊上身不同部位,男生必睇!

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健身 | 上半身初級訓練: 強化胸肌、背肌及肩部

只需簡單的器材也能讓你在家中訓練上半身。我們的運動大使將教大家4個簡單動作包括臉拉、雙槓撐體胸肌、反向划船及掌上壓訓練背肌、胸肌及肩部。

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健身 | 彈力訓練帶(2):4招全身家居訓練 - 進階版

經過上一集的基本訓練後,我們可以進行更進階的彈力帶訓練,今次加強全身力量!

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很多都市人下班時已是深夜,加上現時疫情反覆,社交活動更要保持警覺,未必想和其他人共用健身房鍛煉。有同樣煩惱的你,不妨看看以下建議了解如何留在家中也能練出好身材。

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每年聖誕過後,我們難免會後悔節日期間吃太多,令平日用心維持的健康身形走了樣。其實我們想有「一分收穫」,自然要有「一份耕耘」,為大時大節賦予運動元素,吃得多,鍛煉更加多,我們就能盡興享受節日氣氛,真正普天同慶!

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彈力帶(拉力帶或阻力帶)輕便易攜,即使你家中沒有啞鈴,也可助你有效訓練二頭肌、三頭肌、臀部及腿後側肌群。4款彈力帶訓練動作非常易學,立即了解!

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跑步機、單車機、重訓床!盤點人氣健身產品,只要善用室內空間,小本蝸居也可以打造成為你的專屬健身室!

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夏天嘅時候,沙灘係訓練體能嘅一個好地點,對身心及訓練效果都有好大幫助!

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