交叉訓練(Cross-training)是一種在過程中交替作兩種或以上不同運動的訓練。本文將教你用壺鈴進行每周兩次的訓練,強化臀部及其他部位,達至理想效果!
很多都市人下班時已是深夜,加上現時疫情反覆,社交活動更要保持警覺,未必想和其他人共用健身房鍛煉。有同樣煩惱的你,不妨看看以下建議了解如何留在家中也能練出好身材。
大型健身器材選購全攻略! 看到五花八門的健身器械,想買回家又不清楚哪一款最適合自己?看看以下介紹,助你選出居家健身拍檔!
重訓托架:背及核心訓練。簡單而有效的上半身訓練,男生必練!
在家工作時,可能會因為難以保持恆常運動及作息定時等等,為你帶來更多身心壓力!本文提供5個貼士讓你透過適當的運動,保持工作及生活之間的平衡。
運動是你生活中不可或缺的一部分,你平日怎樣與別人分享經驗,激勵他們去運動呢?
DECATHLON提供多達六種阻力帶,並利用顏色作區分,由藍色5kg到黑色60kg的阻力範圍,讓你按能力選擇阻力帶,完成各種訓練及動作。對於健身愛好者而言,六款都購買當然最理想;但對於初接觸健身,或者是家用訓練而言,則可參考以下建議選購最適合你的重量。
每年聖誕過後,我們難免會後悔節日期間吃太多,令平日用心維持的健康身形走了樣。其實我們想有「一分收穫」,自然要有「一份耕耘」,為大時大節賦予運動元素,吃得多,鍛煉更加多,我們就能盡興享受節日氣氛,真正普天同慶!
跑步機、單車機、重訓床!盤點人氣健身產品,只要善用室內空間,小本蝸居也可以打造成為你的專屬健身室!
談起健身,不少人仍覺得「健身即健美」,唯一目的是「練大隻」及上台比賽,而且女性不應健身,否則會變得太壯。這項運動背後就有如此多錯綜複雜的意識形態,難怪「健人」都能在「易事健身」的帖子找到共鳴,健身新手互相「圍爐」,不幸被身體羞辱的男與女都會在此洩憤。不知背後那人曾遇過什麼深刻經歷?
深蹲對身體有很多好處,但練來練去只有一套動作?本文將教你相撲深蹲、深蹲跳、保加利亞分腿蹲、側蹲的正確姿勢,及推薦加強效果的運動裝備。
只需一條翹臀圈,就能在家中輕鬆練習:跪姿抬臀、滑墊髖外展、側跨步深蹲、臀橋髖外展翹臀圈,讓你練出蜜桃臀,塑造完美體態。