大型健身器材選購全攻略！
看到五花八門的健身器械，想買回家又不清楚哪一款最適合自己？看看以下介紹，助你選出居家健身拍檔！ 運動後正確地飲食，是能幫助身體快速修復的重要關鍵：拉筋、補充水分、飲食…來認識並學習簡單的方法，幫助身體快速修復，並持續加強運動的成效！ 沒有其他重量器械不要緊，只要一張舉重床都可以做到全身訓練！
只需啞鈴及壺鈴，就能在家中練習：高腳杯深蹲、弓步式負重行走、壺鈴擺盪、輔助式單腿蹲站，讓你訓練雙腳及臀部 。 DECATHLON提供多達六種阻力帶，並利用顏色作區分，由藍色5kg到黑色60kg的阻力範圍，讓你按能力選擇阻力帶，完成各種訓練及動作。對於健身愛好者而言，六款都購買當然最理想；但對於初接觸健身，或者是家用訓練而言，則可參考以下建議選購最適合你的重量。 交叉訓練(Cross-training)是一種在過程中交替作兩種或以上不同運動的訓練。本文將教你用壺鈴進行每周兩次的訓練，強化臀部及其他部位，達至理想效果！ 很多都市人下班時已是深夜，加上現時疫情反覆，社交活動更要保持警覺，未必想和其他人共用健身房鍛煉。有同樣煩惱的你，不妨看看以下建議了解如何留在家中也能練出好身材。 重訓托架：背及核心訓練。簡單而有效的上半身訓練，男生必練！ 在家工作時，可能會因為難以保持恆常運動及作息定時等等，為你帶來更多身心壓力！本文提供5個貼士讓你透過適當的運動，保持工作及生活之間的平衡。
運動是你生活中不可或缺的一部分，你平日怎樣與別人分享經驗，激勵他們去運動呢？ 每年聖誕過後，我們難免會後悔節日期間吃太多，令平日用心維持的健康身形走了樣。其實我們想有「一分收穫」，自然要有「一份耕耘」，為大時大節賦予運動元素，吃得多，鍛煉更加多，我們就能盡興享受節日氣氛，真正普天同慶！ 跑步機、單車機、重訓床！盤點人氣健身產品，只要善用室內空間，小本蝸居也可以打造成為你的專屬健身室！ 談起健身，不少人仍覺得「健身即健美」，唯一目的是「練大隻」及上台比賽，而且女性不應健身，否則會變得太壯。這項運動背後就有如此多錯綜複雜的意識形態，難怪「健人」都能在「易事健身」的帖子找到共鳴，健身新手互相「圍爐」，不幸被身體羞辱的男與女都會在此洩憤。不知背後那人曾遇過什麼深刻經歷？ 深蹲對身體有很多好處，但練來練去只有一套動作？本文將教你相撲深蹲、深蹲跳、保加利亞分腿蹲、側蹲的正確姿勢，及推薦加強效果的運動裝備。 只需一條翹臀圈，就能在家中輕鬆練習：跪姿抬臀、滑墊髖外展、側跨步深蹲、臀橋髖外展翹臀圈，讓你練出蜜桃臀，塑造完美體態。 健身KOL Joemary 教大家用如何利用滑行墊訓練腹肌及核心肌群，動作包括單腿滑墊橋式屈膝、蜘蛛俠式平板支撐 、平板屈體式及熊爬式平板支撐 ！ 只需簡單的器材也能讓你在家中訓練上半身。我們的運動大使將教大家4個簡單動作包括臉拉、雙槓撐體胸肌、反向划船及掌上壓訓練背肌、胸肌及肩部。 TRX (Total Body Resistance Exercise) 是懸吊式阻抗訓練，利用自己體重及懸吊式訓練器，訓練全身不同部位的肌肉及耐力，適合各種程度的運動用家。 想減肥、塑造健康身形但不知從何入手？本文推薦的有氧運動訓練計劃，助你強化全身肌耐力、心肺耐力及訓練核心肌群，達到消脂效果，改善健康和體態。 高強度間歇運動（High Intense Interval Training）助你以更短時間提升體能表現、減脂及增肌，立即閱讀本文，並了解高強度訓練與交叉訓練的相異之處。 選擇適合自己的按摩工具，可以令到肌肉適當休息，容易回復狀態，令訓練事半功倍。 不知道在家裡該怎樣鍛鍊？現在你只需要彈力訓練帶和啞鈴就如同健身房一樣能練出有型的肌肉，且外謹記訓練後需選擇適合的按摩工具能幫助肌肉恢復得更快！
立即看看以下4招在家鍛煉的方法和如何選擇適合的按摩工具吧！ 夏天嘅時候，沙灘係訓練體能嘅一個好地點，對身心及訓練效果都有好大幫助！ 由亞洲運動及體適能專業學院(AASFP）體適能教練，一起進行全面運動訓練！ 一條阻力拉力繩可以調整阻力,適合鍛鍊上身不同部位,男生必睇! 經過上一集的基本訓練後，我們可以進行更進階的彈力帶訓練，今次加強全身力量！ 彈力帶（拉力帶或阻力帶）輕便易攜，即使你家中沒有啞鈴，也可助你有效訓練二頭肌、三頭肌、臀部及腿後側肌群。4款彈力帶訓練動作非常易學，立即了解！
