工作還是不工作？

在家工作時，設定明確規律，區分工作和個人生活至關重要。許多人表示，因為周圍的環境沒有改變，在家工作時很難區分個人生活時段和工作時段。

在起床和工作之間預留一點時間非常重要。吃早餐、閱讀和計劃你的一天對整天的工作效率有莫大幫助，早上預留至少 10 分鐘的時間做一些伸展運動或散步，更有助喚醒身心。
不妨參考我們在家運動或瑜珈動作，簡單易做。

在家工作時盡可能不要把所有東西都放在你身邊，每 30 分鐘動一動，給自己機會走去喝杯茶或咖啡，補充水份。接聽電話時站起來，可以增加你的活動量。
如果可以的話，試著改變工作地點，也有助刺激大腦！

必須要有明確的午餐時間，因此要關掉你的電腦，跟別人聊聊天，或者趁機閱讀。食物方面，留意食物中的營養價值之餘，也要留意在家工作時特別容易受零食引誘，因此盡量以健康的零食及食物代替。你知道嗎？一個蘋果的卡路里約90，而兩塊曲奇餅的卡路里已經是兩倍有多！

參照在公司工作的作息時間，訂立下班時間，並關上電腦，讓自己真正下班。

如果情況許可的話，可以去跑步或散步 30 分鐘呼吸新鮮空氣。要買日用品嗎？?不妨去遠一點的超市、店舖，為自己有機會走走，活動一下。

放鬆自己，進行呼吸練習、冥想和瑜伽練習，都可以幫助你的大腦放下工作模式。在家裡營創造舒適環境，準備地蓆、蠟燭，或調暗燈光，讓自己沉浸在寧靜的時刻。若你有瑜珈枕，可以做一些拉筋動作，緩解一天的疲勞。