交叉訓練 | 雙槓撐體架: 上身訓練

家居健身 |告別圓肩、byebye肉　善用雙槓進行上身訓練

不少都市人由於習慣關係都擁有圓肩及手臂贅肉（byebye肉）等問題！其實善用雙槓進行上身訓練，在家中都可以塑造一字肩，達至Gym Room健身室的效果！

查看可調式雙槓撐體架100
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雙槓臂屈伸 | 4 組 x 15 下

雙臂直撐起，屈膝至雙腳離地。沉肩曲臂至90度而上身同時向前稍傾。

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上斜伏地挺身 | 4 組 x 15 下

將支架平放在地，伏地挺身姿態撐著支架高端令身體上斜。新手可以先嘗試曲膝伏地挺身

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反向划船 | 4 組 x 15 下

雙手從下方握穩撐體架，上半身保持懸空，腳踝著地。雙臀保持伸直，將身體拉往撐體架方向，全程保持腰背挺直。

交叉訓練 | 雙槓撐體架: 上身訓練

雙槓撐體架

適合進行靜態及動態的全身徒手訓練時使用。

需要增強訓練強度嗎？

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