健身| 女生必看系列 | 翹臀圈: 4招蜜桃臀訓練

近年家居健身(Home Gym)掀起,不少女生都紛紛嘗試在家中健身,希望塑造完美體態。我們經常久坐不動,忽略臀部肌肉運動?以下4招教你如何用一條翹臀圈訓練下肢肌肉及修飾線條,完美練出蜜桃臀。

下肢彈力帶

鍛鍊下身不止可以擁有蜜桃臀,更增強下肢力量,防止日常動作姿勢錯誤而受傷。 不過每個人體態力量不同,所以DECATHLON提供的翹臀圈有不同阻力,記緊要因自己程度去選擇!

跪姿抬臀

訓練動作教學

跪姿抬臀
滑墊髖外展
滑墊髖外展
側跨步深蹲
側跨步深蹲
臀橋髖外展
臀橋髖外展

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