鍛鍊下身不止可以擁有蜜桃臀，更增強下肢力量，防止日常動作姿勢錯誤而受傷。 不過每個人體態力量不同，所以DECATHLON提供的翹臀圈有不同阻力，記緊要因自己程度去選擇！
訓練動作教學
蜜桃臀4大練法（一）跪姿抬臀
說明：將翹臀圈穩固定於大腿之間，雙手撐地及跪地，利用臀發力，將一隻腳向上提，小腿膝頭應成90度。過程腰要鎖緊，不可以放鬆或曲腰。
蜜桃臀4大練法（二）滑墊髖外展
說明：坐近櫈邊，利用滑墊及臀部發力，大腿向兩邊展開，過程腰要鎖緊，不可以放鬆或曲腰。
蜜桃臀4大練法（三）側跨步深蹲
說明：先深蹲姿態，再向外將跨出一小步，臀部向後深蹲，兩邊不停重覆。
蜜桃臀4大練法（四）臀橋髖外展
說明：平躺在地面，大腿小腿成90度。利用臀部及核心發力向上推，推至背部、大腿成直線後雙腳再向外展開，過程腰要鎖緊，不可以放鬆或曲腰。
