健身｜4大深蹲姿勢強化臀腿、核心肌肉！提升運動表現！

針對部位：大腿內側 、臀部肌肉

雙腳站立距離闊於肩膀，而腳掌、腳尖及膝蓋向外朝同一方向。 全蹲至臀部與大腿成水平，背部保持挺直，起身時以大腿及臀部發力。

針對部位：大腿、臀部、核心肌肉

雙腳張開成肩膊闊度，蹲下至臂部與大腿成水平，背部保持挺直 雙腿發力跳高，落地後馬上回復深蹲。

針對部位：大腿、臀部肌肉

將後腳背放喺椅上，放上後後腳高度大概與膝蓋成水平，背部保持挺直，蹲低時前腳膝蓋成90度，重心保持正中。

針對部位：臀肌、大腿前後側肌肉

雙腳站立距離闊於肩膀，向左右、腳掌微微向外、腳尖及膝蓋向外並成同一方向。 向一方全蹲至臀部與大腿成水平，背部保持挺直，起身時以大腿及臀部發力。