在聖誕節或新年那天在寒冷的海裡游泳已經成為全球數千人的傳統。 如果你想在今年加入這個一年一度的盛事,必需留意有關冬泳的風險及注意事項! 因為如果大家都突然參加冬泳而沒有做好準備,冬泳會變得很危險。
四組彈力帶教學,家居訓練沒有難度!
要盡享夏日的樂趣,游泳消暑最適合不過。剛開始學游泳,除了泳衣外,其他游泳裝備不容小覷。以下為大家檢閱不同裝備,各位游泳新手,來看有甚麼必不可少的裝備吧!
無論是剛接觸帆船的孩子、還是經驗豐富的航海家,都以同樣的熱情航行著,並借助風力和水流在水上前進。一起認識帆船運動吧!
由亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)體適能教練,一起進行全面運動訓練!
在家一起鍛鍊身體!
經過上一集的基本訓練後,我們可以進行更進階的彈力帶訓練,今次加強全身力量!
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自己做運動時可以與孩子互動增強感情,是一個很好的主意,一起動起來吧!
劇烈運動會令乳酸堆積於肌肉纖維,而肌肉和結締組織中會有微小損傷,容易導致肌肉痠痛。為了讓身體加快冷靜及恢復,劇烈運動後可練習瑜珈,有助減少腿部腫脹及改善血液循環,幫你快速回復狀態。
為何從25米泳池開始你的訓練? 25米泳池對初階競泳手的體力要求較低,從而更容易進行訓練和調整。他們亦可以使用訓練裝備,例如,浮板和划水浮漂。