有氧健身 | 最百搭的運動！四個理由告訴你為什麼選擇有氧運動！

有74%的有氧運動者將有氧運動視為保持身體健康或減重的方法。 事實上，有氧運動可以促進心跳，並增強心臟肌肉： 「常使用才能提升心臟耐力，並更適應激烈活動」，Stéphane Guéry教練表示。無論你的體能狀況或是年紀，有氧運動相當容易上手，只要跟上課程的進度，並依據自己的體能狀況調整練習內容即可！如果你想保護關節，就選擇健身自行車…有氧運動可以讓你增進並保持心肺器官的功能。時間久了，心肺功能自然會進步，並能輕易適應跑步、游泳、自行車等其他劇烈運動…。有氧運動可以說是最百搭的運動！

一般來說，運動和耐力能幫助我們維持健康：比如說，每天做肌耐力運動的人，可以降低50%發生心血管疾病的風險。中強度的有氧運動，也能強化免疫系統。心肺肌肉強化之後，得到高血壓、第二型糖尿病和心肌梗塞的的風險也會降低。這項運動對健康有益！

有氧運動是種大量消耗能量的運動，能促進身體健康。你想訓練特定部位的肌肉嗎？或是減掉放假時增加的3公斤體重？找回活力和體力？選擇即使沒有健身器材也能從事的有氧運動吧。單單是一條跳繩，就能帶給你有氧運動的樂趣！ 團體課程、有氧搏擊、舞蹈健身、循環訓練…這些運動都很適合，而且可以讓你充分地運動！ 有氧運動還能強化肌肉，並可以針對特定部位的肌肉做加強。當然，某些健身器材，比如跑步機、健身自行車或划船機等，都可以幫助你進行有氧運動，這些器材讓你在家就能做運動，適合需要照顧孩子，或是天氣不好時使用…有氧運動有相當多形式，等你來發掘屬於自己的有氧運動！

最後一點很重要，有氧運動能給日常生活帶來一點樂趣；保留一點時間給自己，讓自己從工作或家庭中暫時脫身。 可以獨自一人、和伴侶一起、或是和一群朋友做有氧搏擊、循環訓練、肌肉雕塑、健身自行車或彈簧跳床…有氧運動是一個可以讓你把腦袋放空，從生活中暫時抽離的運動。Stéphane Guéry接著表示「許多人會選擇像是zumba的舞蹈來健身。這種運動很熱鬧又有活力」。“「這是很好上手也很好玩的運動，讓人心情很好。」唯一的條件是：把你煩惱留在更衣室吧！