每日遇到不同的辛苦,有時候覺得身體提不起勁。其實我們需要由內到外的清洗及調整,學識以下3個簡單的排毒瑜珈動作,以最佳的身心狀態迎
接每一日!
Parivrtta是旋轉的意思,代表扭轉身體,既簡單,又有助排毒,同時適合瑜珈初學者。此動作可刺激大腿和小腿肚,讓雙腿勻稱緊實,更可校正脊椎和骨盆,並伸展身體兩側。就算辦公室或家中空間有限,也足夠讓你做到這個便利而強效的動作。
第一個動作不太難對吧?那就向更高難度挑戰!Trikona意思是三角,此動作在三角式中加入扭轉動作的體位法,藉此扭轉腹部按摩內臟,還可緩解腿部、臀部、肩背僵硬。瑜珈初學者記得抽時間多練習,訓練好身體的平衡感,才能做得標準。
忙完一整天也沒有抽時間做瑜珈?那就臨睡前坐在床上做!找不到藉口不做了吧? 頭碰膝式可以擠壓內臟、腹部,幫助消化及排毒,同時拉鬆腿筋。