圓肩、寒背等都是常見都市病，原因是我們肌肉較弱或日常姿勢不良，長期更會導致腰酸背痛，影響生活。
瑜伽有很多伸展動作可以幫助我們放鬆、改善肌肉及關節，但新手柔軟度較差可以如何練習？ 瑜伽運動大使Joey會示範利用瑜伽磚去幫助練習，舒緩腰酸背痛。 瑜伽與其他運動都要循序漸進，持之以恆！
橋式
目的：伸展背，打開胸椎及肩膊。利用核心及大腿去支撐。
好處: 強化雙腿肌肉、舒緩肩膀痠痛、提高呼吸機能、調整消化系統
魚式
目的：打開胸椎及肩膊
好處：提高肩膀，胸的柔軟度，提升呼吸機能
圓肩、寒背等都是常見都市病，原因是我們肌肉較弱或日常姿勢不良，長期更會導致腰酸背痛，影響生活。
瑜伽有很多伸展動作可以幫助我們放鬆、改善肌肉及關節，但新手柔軟度較差可以如何練習？ 瑜伽運動大使Joey會示範利用瑜伽磚去幫助練習，舒緩腰酸背痛。 瑜伽與其他運動都要循序漸進，持之以恆！
目的：伸展背，打開胸椎及肩膊。利用核心及大腿去支撐。
好處: 強化雙腿肌肉、舒緩肩膀痠痛、提高呼吸機能、調整消化系統
目的：打開胸椎及肩膊
好處：提高肩膀，胸的柔軟度，提升呼吸機能
