瑜珈 |瑜珈磚用途多!伸展拉筋 改善轉季肩頸腰背痛

都市人缺乏運動,遇上轉季潮濕的天氣,最容易就是出現肩頸腰背痛。用途多多的瑜珈磚,配合不同的拉筋伸展動作,有助改善痛症。

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圓肩、寒背等都是常見都市病,原因是我們肌肉較弱或日常姿勢不良,長期更會導致腰酸背痛,影響生活。

瑜伽有很多伸展動作可以幫助我們放鬆、改善肌肉及關節,但新手柔軟度較差可以如何練習? 瑜伽運動大使Joey會示範利用瑜伽磚去幫助練習,舒緩腰酸背痛。 瑜伽與其他運動都要循序漸進,持之以恆!

 

橋式

目的:伸展背,打開胸椎及肩膊。利用核心及大腿去支撐。

好處: 強化雙腿肌肉、舒緩肩膀痠痛、提高呼吸機能、調整消化系統

魚式

目的:打開胸椎及肩膊

好處:提高肩膀,胸的柔軟度,提升呼吸機能

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