練習前小叮嚀
1. 若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。
2. 心臟病、高血壓、眼壓過高者，練習前彎體位時請量力而為。
3. 若有腰椎問題，於練習時速度請緩慢。
4. 尊重自己的身體，勿過度強迫身體。
5. 盡量不要空腹及用餐 1 小時内練習。
6. 為了達到良好的運動效果，整個練習過程應視個人程度調整。
7. 做瑜珈時必須完全用鼻子呼吸，同時別忘了，整個運動過程，氣息都要維持平穩規律。
瑜珈枕是瑜珈練習中常見的輔助之一，善用瑜珈枕進行拉筋動作，可以讓身體達到更深層的放鬆，同時也有助於呼吸練習、釋放壓力、改善肩頸痛. ..等。
準備器材
瑜珈枕教學示範
練習體式（一）：開胸舒展
在伸展肩膀的同時，敞开心扉。動靜結合，放鬆整個上半身，並且也有助於消化哦！
練習體式（二）：下背放鬆
這個練習可以提升背部的柔軟度，伸展腹肌緩解壓力，並結實臀部和腿部的肌肉。
練習體式（三）：坐姿前彎背部伸展
背部伸展同時延伸脊柱，可以舒緩背部的緊繃與痠痛感。另一方面鍛鍊腿部後側肌肉，有效塑造身體曲線。
練習體式（四）：屈膝大休息
雙腳屈膝可以讓腰椎更平貼地面，放鬆下半身與下背部。
瑜珈枕介紹
輕鬆洗護：枕套可拆卸水洗，清潔方便。 自由調整鬆軟度：內膽棉花可以依據自己的柔軟度，自由調整棉花量。體重越輕的練習者，建議使用較鬆軟的瑜珈枕喔。
