利用瑜珈繩去幫助完成體式,更進一步!

新手適合,馬上試試!

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很多瑜珈動作都需要一定柔軟度去完成,而柔軟度較弱的初學者,可以利用瑜伽’小助手’去輔助。而且更可以防止因強行完成動作而拉傷,循序漸進地去練習。

我們的瑜珈運動大使Joey會為大家去示範如何正確使用瑜珈繩

頭到膝前屈式

好處: 伸展脊椎、肩膀、腿筋和髖關節

慢慢利用瑜珈繩將上身拉近大腿,向前伸展一定要保持吸呼!

舞王式

好處: 有助伸展肩膀、胸部、脊柱肌肉、臀部、大腿、四肌和腹部,提高平衡能力與專注力。

先將腳背勾在瑜珈繩,腳向上抬時手亦慢慢利用瑜珈繩輔助腳背拉起,伸展時一定要保持吸呼!

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