頭到膝前屈式
好處: 伸展脊椎、肩膀、腿筋和髖關節
很多瑜珈動作都需要一定柔軟度去完成，而柔軟度較弱的初學者，可以利用瑜伽’小助手’去輔助。而且更可以防止因強行完成動作而拉傷，循序漸進地去練習。
我們的瑜珈運動大使Joey會為大家去示範如何正確使用瑜珈繩！
目標
入門
慢慢利用瑜珈繩將上身拉近大腿，向前伸展一定要保持吸呼！
舞王式
好處: 有助伸展肩膀、胸部、脊柱肌肉、臀部、大腿、四肌和腹部，提高平衡能力與專注力。
目標
試試
先將腳背勾在瑜珈繩，腳向上抬時手亦慢慢利用瑜珈繩輔助腳背拉起，伸展時一定要保持吸呼！
