游泳 | 游泳訓練裝備能鍛鍊到哪些肌肉？

短腳蹼的游泳蛙鞋，可以增強您的腿部的肌耐力，因為阻力加大，可以修正腿部錯誤動作，搭配訓練清單能有效訓練下半身。

功能：
- 增加阻力：短蛙鞋可增加踢水時與水接觸的面積，進行抗阻訓練
- 肌肉訓練：大腿及腹部中強度訓練


材質：
- 軟硬度：矽膠蛙鞋軟硬度很重要，蛙鞋如果太硬可能會造成腳踝扭傷
- 短腳蹼設計：確保良好的踢水頻率，相比於長葉片，更可以提高心肺功能，畢竟腳離心臟有一段距離，在高強度踢水時，心律都會提高很多，又可以訓練到大腿及臀部的肌力

游泳浮板可以幫助想要增加運動多樣性的游泳者。選擇一個合適的踢腳板，該踢腳板的肩寬與肩寬大致相等，為您在水中提供正確的浮力並為您提供支撐。您可以通過不同的訓練計劃發現更多的游泳樂趣。

功能：
- 下肢肌肉鍛鍊: 游泳運動用家鍛鍊下肢肌肉力量及核心控制。適合偶爾或定期游泳的人，它可以在踢腿時訓練您的下半身運動（臀部，大腿，小腿和核心肌肉）
- 訓練上肢: 以夾腳浮板的方式訓練，游泳運動用家用雙腿固定浮板，增加上身的鍛（二頭肌、三頭肌、闊背肌）
- 核心控制穩定: 浮力較小的浮板需要用自身的力量把身體控制在正確的位置，可訓練到核心控制穩定

訓練浮板是個方便攜帶又實用的訓練器材，可以訓練上、下肢的肌力和肌耐力，也可以增加核心肌肉的穩定性並憑自己的力量糾正游泳姿勢。

八字夾腿游泳訓練浮板是鍛煉上半身肌肉的必備良伴，適合偶爾和常規的游泳運動員，可以鍛煉你的上半身（二頭肌，三頭肌，肩膀和腹肌）。

功能:

- 上身肌肉訓練: 幫助下半身提供更大的浮力可以讓游泳者保持良好的游泳姿勢，有效訓練游泳者用來鍛煉上半身肌肉力量

- 核心肌肉訓練: 如果你想專注於你的核心肌肉，可以放置在小腿之間，固定住你的腿，能讓效果更好