山野運動變得越來越流行，而越野跑（俗稱：跑山）就是其中一種於香港新興的山野運動。跑山，顧名思義是在山上跑步，於不同的山徑樹林中穿梭奔跑，而各山徑的路況多變且複雜，為跑山帶來不一樣的刺激感及危險性。
跑山路段大多以長距離為主，而且上落幅度亦大，會消耗極大體能及水份。因此，於跑山途中需要不時喝水或進食能量膠以補充身體所流失水份及能量。一個約5L至15L容量的跑山背囊已足夠攜帶跑山時所需的補給品及個人物品，如水袋、能量棒、風褸、銀包、電話及鎖匙等。此外，跑山背囊設有胸口袋放置軟水樽或其他補給品，以便隨時隨地進行補給。跑山背囊的另一特點是其胸口帶設計，調節胸口帶的鬆緊度能讓背囊緊貼身體，防止背囊於跑動時擺動而影響表現。選擇跑山背囊時應考慮跑山距離及所攜帶的補給品數量，以決定背囊的容量，而重量及透氣度亦是選擇跑山背囊考慮因素之一。
在跑山過程中，身體會流失大量水份及消耗大量能量，攜帶充足的水是必須的。我們建議每5公里應準備約700毫升水，水的份量亦會因應天氣溫度及身體狀況以有所調整。補水對確保越野跑時的安全和表現至關重要。軟水樽讓越野跑手能輕鬆及即時地從胸前口袋飲用，同時亦可選擇攜帶其他飲品，如沖劑能量飲品。水袋則為越野跑手提供更高的水容量，適合更長的越野跑旅程，並能透過吸管持續飲用水，讓雙手空出來保持身體平衡。軟水樽及水袋對於預防脫水及於崎嶇地形奔跑時保持專注，都不可或缺。
越野跑鞋可說是跑山運動中最重要的裝備之一。山徑由高低起伏且複雜的路況組成，如鋪滿沙石的山徑或大小不一的石級樓梯等，因此選擇一對帶有凹凸刻紋鞋底及設有鞋頭保護的越野跑鞋尤其重要。刻紋鞋底能有效地抓緊山徑表面，減低因高速跑動時滑倒的風險；而鞋頭保護設計能防止踢到石頭或樹枝時受傷。此外，承托力亦是越野跑鞋的重要元素之一，充裕的承托力可承受整個身體重量，降低腳腕於跑山時的不穩定性及減輕肌肉因過度使用而受傷等風險。對新手而言，選擇一對理想的越野跑鞋時應參考以下元素：高抓地力，高承托力，輕量及耐磨等。
跑山是一項高體能消耗的運動，因此穿著透氣衣物是尤其重要。透氣衣物具備吸濕快乾等功能，使身體排出的汗水快速蒸發，讓身體保持乾爽，減慢體能流失。由於跑山大多於秋冬季節進行，溫度較低，一件防風防水的風褸亦是不可少的裝備。它不但保暖，亦可應對山上多變的天氣，如突如其來的大風及驟雨，讓身體保持於最適溫度。正確的跑山穿搭方法應是穿著透氣快乾的上衣及跑褲，配上一件防風防水的風褸，這穿著配搭能保持身體乾爽，同時亦能減低體溫流失。
跑山是一項需要高度專注力的運動，在高速跑動的同時還須決定接著的落腳點以繼續奔跑。如太陽過於刺眼，會影響視線以致錯判路線，輕則減慢速度，重則引致腳踝扭傷甚至跌倒。因此，帽子對越野跑極其重要，它主要提供關鍵的防曬保護，遮擋臉部和眼睛免受眩光和紫外線傷害；同時，其吸濕排汗面料能有效管理汗水，防止汗水刺激眼睛，並能固定頭髮，還能阻擋小雨或風。此外，透氣的帽子有助於調節體溫，讓熱氣散發，許多帽子更具備反光細節以提高能見度，這些都為越野跑帶來更安全、更舒適和更專注的體驗。
