新型冠狀病毒大流行,世界各地數十億人都要留在家中。需外出時亦要時刻配戴口罩,並保持社交距離。
對於有恆常健身或跑街習慣的人,這不是一件容易的事。那一邊消耗卡路里、一邊盡情揮汗的快感,實在令人懷念!
這個時候,到戶外跑步要格外小心,跑前、跑時、跑後都要做足防疫措施。
要跑,就要做個負責任的跑手。跑步時不但要戴上運動口罩,更要與人保持至少2米距離。如你居住的地方屬高危地區,則建議你留在家中進行原地跑等室內訓練,也可鍛練肌肉及提升爆炸力。
長期在家的日子,耳機或已成為你最好的朋友,透過音樂、影集帶你進入寬闊的思考空間。但外出跑步時,你就把它留在家裡吧,把握機會用心欣賞現實世界的聲音。研究發現,真實的自然聲音有益心理健康。煩囂街道難得清靜,或會帶給你意想不到的體驗,一起靜聽自己的腳步及這個城市的新樂章吧!
當下疫情仍未見穩,除了戶外跑步,最好還是準備其他運動選擇。如果你有合適的運動服飾和器材,你也可輕鬆在家中鍛煉肌肉!網上有許多免費居家健身教學影片,讓你的訓練不停步!
這個困難的時刻,我們會和你一起度過。我們要明白,想保持健康,就要遵循指引。每次外出跑步時,避開人多的地方,並保持安全距離。建議先在家熱身,跑步時時刻配戴口罩,不要長時間待在外面。祝大家身體健康!