1. 跟從防疫指引
要跑，就要做個負責任的跑手。跑步時不但要戴上運動口罩，更要與人保持至少2米距離。如你居住的地方屬高危地區，則建議你留在家中進行原地跑等室內訓練，也可鍛練肌肉及提升爆炸力。
跑步｜疫下跑步要注意的6件事
新型冠狀病毒大流行，世界各地數十億人都要留在家中。需外出時亦要時刻配戴口罩，並保持社交距離。
對於有恆常健身或跑街習慣的人，這不是一件容易的事。那一邊消耗卡路里、一邊盡情揮汗的快感，實在令人懷念！
這個時候，到戶外跑步要格外小心，跑前、跑時、跑後都要做足防疫措施。
2. 不要忽略跑步穿搭
正確的跑步裝備會助你提升表現，跑起步來事半功倍。跑步上衣及褲講究吸濕排汗，布料要夠輕盈透氣，不會粘著皮膚，所以純棉布料就最好避開！RUN DRY跑步T恤系列使用快乾合成布料，有助身體保持乾爽。
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3. 選對跑步配件，跑步自信up!
當跑步的時間如此寶貴，你不會浪費一分一秒，要盡情享受跑步的樂趣。此時，運動手錶便發揮關鍵功用，紀錄你的每一步。跑步途中記得適時休息，尤其是戴著具防護能力的口罩跑步，所需氧氣比平時多，小心留意身體狀況，量力而為。跑步1小時會流失約1瓶水的體液，建議隨身攜帶一瓶水，於休息時補充水分。如果不習慣手握水瓶，可考慮使用水壺腰包。
4. 把耳機留在家中吧
長期在家的日子，耳機或已成為你最好的朋友，透過音樂、影集帶你進入寬闊的思考空間。但外出跑步時，你就把它留在家裡吧，把握機會用心欣賞現實世界的聲音。研究發現，真實的自然聲音有益心理健康。煩囂街道難得清靜，或會帶給你意想不到的體驗，一起靜聽自己的腳步及這個城市的新樂章吧！
5. 重新評估你的步頻
既要出外跑步，就要懂得精明地規劃時間。我們建議不要長時間逗留在外，每天或隔天跑步20至30分鐘，就足以保持身體健康。速度要由慢到快的漸進，不時查看步頻，調整身體的適應度。運動手錶可追踪速度、距離和心率曲線，紀錄最快及最慢的時間，並分析數據。
6. 跑步計劃 plan b
當下疫情仍未見穩，除了戶外跑步，最好還是準備其他運動選擇。如果你有合適的運動服飾和器材，你也可輕鬆在家中鍛煉肌肉！網上有許多免費居家健身教學影片，讓你的訓練不停步！
這個困難的時刻，我們會和你一起度過。我們要明白，想保持健康，就要遵循指引。每次外出跑步時，避開人多的地方，並保持安全距離。建議先在家熱身，跑步時時刻配戴口罩，不要長時間待在外面。祝大家身體健康！
