跑步｜疫下跑步要注意的6件事

要跑，就要做個負責任的跑手。跑步時不但要戴上運動口罩，更要與人保持至少2米距離。如你居住的地方屬高危地區，則建議你留在家中進行原地跑等室內訓練，也可鍛練肌肉及提升爆炸力。

當跑步的時間如此寶貴，你不會浪費一分一秒，要盡情享受跑步的樂趣。此時，運動手錶便發揮關鍵功用，紀錄你的每一步。跑步途中記得適時休息，尤其是戴著具防護能力的口罩跑步，所需氧氣比平時多，小心留意身體狀況，量力而為。跑步1小時會流失約1瓶水的體液，建議隨身攜帶一瓶水，於休息時補充水分。如果不習慣手握水瓶，可考慮使用水壺腰包。

既要出外跑步，就要懂得精明地規劃時間。我們建議不要長時間逗留在外，每天或隔天跑步20至30分鐘，就足以保持身體健康。速度要由慢到快的漸進，不時查看步頻，調整身體的適應度。運動手錶可追踪速度、距離和心率曲線，紀錄最快及最慢的時間，並分析數據。