1. 保持溫暖
游泳前一定要確保自己溫暖。最後一刻脫掉保暖的衣服（特別是鞋子，因熱量會經地面大量散失）。
在聖誕節或新年那天在寒冷的海裡游泳已經成為全球數千人的傳統。 在英國，愛爾蘭和日內瓦，這種節日游泳已成為一項慈善籌款活動，每年吸引數百名泳手參加。 他們會打扮成聖誕老人，戴聖誕帽或身穿紅色泳衣代表聖誕老人。 其實每年都有數百名香港泳手參加元旦冬泳。 他們認為元旦冬泳代表好運，為新一年做好身心健康的準備。 如果你想在今年加入這個一年一度的盛事，必需留意有關冬泳的風險及注意事項！
節慶冬泳- do's
1. 保持溫暖
2. 讓腳先下水
一定要腳先下水（不要頭下水先，因你的身體碰到冷水時，你會不由自主地喘氣，並且你不想在游泳時不斷喘氣）。
3. 穿著開放水域泳裝
一定要穿開放水域泳裝或保暖衣。如果你直接走進冷水，很大機會遭受冷水沖擊。避免這種情況的最佳方法是穿著潛水衣或保暖衣。如果不能穿潛水衣或保暖衣，請慢慢走進海中並在淺水區停留一會，令你的身體逐漸適應。
4. 佩戴鏡面或深色鏡面的泳鏡
游冬泳時，最重要保護眼睛免受陽光和水的反射。 使用鏡面鏡片或深色鏡面的泳鏡可以一定程度上反射陽光，並使你的眼睛在游泳時更加舒適。
5. 佩備浮力輔助用具
海浪和危險是不可預測的。 浮力輔助裝置是一項安全預防措施。當你有危險時，可以用口哨吸引救援人員並使自己漂浮在水上。
6. 注意呼吸
肩膀浸入冷水或游泳之前，請特別控制呼吸。在你入水時會發生非自願性抽氣反射。這導致你有一至三分鐘過度換氣或呼吸過快，令心跳加速，心率上升。抽氣反射和過度換氣都會導致你吸入水（並將水吸入肺部）。這可會導致恐慌和溺水。有些人喜歡站到水深及腰處，把手放在水下往臉頰上潑一點水，然後等待呼吸恢復正常。有些人則喜歡集中注意力在呼氣上，在他們調節呼吸時將空氣排出。
7. 慢慢地熱身
在下水進行冬泳時，可以以慢慢步行來開始熱身。如身體許可，可以逐漸提高活動水平。但是如果感到不適請停止運動和坐下休息。
8. 上水後快速抹乾身體並注意保暖
在完成冬泳後，應該儘快抹乾身體並穿上幾層衣服，來保暖。因為離開水後的10分鐘是最冷，所以在那時將身體包起來並拉伸。
9. 上水後要多穿衣服
上水後比下水前更加需要注意保暖，所以在完成冬泳後要多穿衣服。帽子，手套，保暖的襪子/靴子和風褸等保暖衣物最適合不過。
10. 補充熱量
一次冬泳賽事或訓練將會消耗大量體力，所以上水後一定要喝些熱飲料和一些如蛋糕等的甜點。
節慶冬泳- don'ts
1. 不要一個人游泳
在準備賽事時的練習或是真正進行賽事時最好有一個同伴同行，一旦遇上任何意外，他們也可以儘快向你提供援助。加上，有同伴和你一起訓練，一起完成賽事會令你的渡海泳經歷更多難忘。
2. 不要在發燒時或咳嗽時參加冬泳
3. 不要跳入深水位置
讓你的身體慢慢適應冷水，請慢慢從岸邊行入大海，請勿跳入水。
4. 不要在冬泳前喝酒或服用藥物
如果你一直在喝酒，宿醉或服用消遣性毒品，請不要參加。這些都會影響你的判斷力（例如，你停留在水中的時間），還會影響身體抵禦寒冷的能力。
5. 不要停留太久
一旦你在水中感到舒適溫暖，就該離開了！
6. 不要身體發抖時洗熱水澡
不要身體發抖時洗熱水澡或進入很熱的房間。你可以坐在溫暖的房間裡。熱水澡和淋浴將血液迅速帶回到皮膚的冰凍表面，從而使你身體內冰涼。最好慢慢從內暖至外。
參加節慶冬泳的額外好處！
參加節慶冬泳固然有很多需要注意的地方，但如果你可以成功挑戰冬泳，就可以在節慶享受到冬泳帶來的一大好處！ 在冷水中游泳觸發安多酚的釋放，讓你的好心情持續一整天! 就在這個假期試一試節慶冬泳吧！
