籃球 | 學打籃球的基本要點！一文掌握傳球運球投籃防守技巧

在籃球世界裡，籃球是必須保持移動而要做到這一點，你必須通過控制地面回彈上來的籃球來運球。但是怎樣運球？如何理解好傳球的標準？如何學習打籃球的基本技術？要打好籃球，你必須要有好傳球的技術。我們在這裡為你提供幾個學打籃球的小貼士。在開始打籃球之前，先開始大約5分鐘 無球的熱身。

雙手傳球 - 直傳或彈地傳球

要記住兩個經常使用的籃球術語; “接球”和“傳球”。

在站立時：將雙手放在球的兩側，手指自然分開，然後將球貼近胸前，肘部稍微遠離身體。將手指指向目標並將拇指放在球後面。調整你的身體處於良好的平衡狀態並且彎曲雙手。在要開始傳球時，右撇子右腳踏出一步，左撇子左腳踏出一步。之後伸展雙臂，使肩膀朝向目標，並用拇指推動球。

要彈地傳球，可以使用相同的技巧但更改傳球方向，使球在你和你的隊友之間彈地。

當熟習基本胸前雙手傳球後，便可以使用其他傳球技巧例如頭上傳球、運球中傳球、單手傳球等等。

擁有球的球員只能通過運球來移動。因此，掌握基本技術至關重要。運球時，你有三個要點：確立你的身體姿勢，控制球，然後運擁有籃球的球員只能通過運球來移動。因此，掌握基本技術至關重要。運球時，你有三個要點：確立你的身體姿勢，控制籃球，然後運球。

首先，確立你的身體姿勢
在適當的位置，稍微向後座低臀部，以減少球與地面之間的距離。
保持背部挺直，抬起頭來盡可能觀察球場的情況。

然後控制球
運球，將籃球彈到地面，保持手及手指在球上方。保持手腕柔軟。不要擊打球。
不要看着你的球，盡可能抬起頭向前望。

最後，運球
不要運動高於腰部，理想情況下，運球保持膝蓋高度。

常犯錯誤
在運球過程中要小心保持手腕的柔軟，不要擊打籃球。
小心不要將手放在球下以避免運球違例。
你的運球不應該超過你的身高，理想情況下，它應該在膝蓋的高度。

在籃球比賽中，要把球投入對方的籃中從而得分，所以投籃是一個非常重要的得分手段。

把自己的身體調整好，將你的投籃手與籃筐對齊，如果你是右撇子，右手便是你的投籃手，把右手屈曲並抬高，把籃球置在頭的前方，前臂與後臂的角度保持大約45度。 之後你的右手放在球的下方，手掌自然張開，左手輕輕的放在球的旁邊，注意手指與球的感覺，不要太過用力握着籃球，掌心不要過份接觸籃球。 最後便可投籃，嘗試把球投出，運用你腳部，膝部，手臂及手腕的力量令籃球於空中投出一個帶拋物線的射籃，從而完成投籃。注意你的身體各部位的位置，理想的位置是你的右腳尖，右手踭和球成一直線並與籃筐對齊。投出籃球時也要留意手指與籃球的觸點，理想的投籃最後觸球點應為中指。

除了進攻外，防守亦是打籃球中一個重要的技術。首先，採取一個良好的防禦姿態：將你的腿伸展到肩膀相同寬度，並彎曲你的雙腿。

雙臀略微向後伸直，保持背部挺直。

將你的腳跟輕輕抬離地板，使身體的重量稍微向前移動。這將使你能更快作出反應。

水平抬起手臂，手掌向前，這樣球更容易干擾對方球員 。

其次，站在場上：在對對方球員進行防守時，總是站在他和籃筐之間。你必須時刻注意球和球員，保持主動性 。