足球 | 裝備輔助足球訓練

不論進行任何強度運動前，都應做好熱身及伸展。只要減少受傷、就能持之以恆運動，向更高的目標進發。

避免受傷發揮最佳狀態

人無事先做到世界冠軍，這大道理在足球上同樣適用。

踢足球需要大量跑動、急停及衝速等動作，對下肢肌力要求高。因此踢足球前後都需要適當熱身及緩和運動，減少受傷機會。

而借助合適的器材及裝備可加強訓練與恢復效果，絕對事半功倍。

熱身及訓練同樣重要

歐洲頂級賽事，足球員平均每場動軏要跑11km或以上，頂級球會甚至有單場接近14公里的記錄。

足球強度高，一不小心便小腿或大腿抽筋、甚至肌肉撕裂。因此不止需要熱身，更需要恆常訓練以加強腿部與核心肌群穩定度。

不論進行任何強度運動前，都應做好熱身及伸展。只要減少受傷、就能持之以恆運動，向更高的目標進發。

精選訓練裝備產品

１）易於攜帶的敏捷訓練繩梯
  - 有助加強大腿及髖部靈活度，不少球會在半場後會以繩梯訓練提升心跳率，一物兩用。
  - 繩梯有多個訓練方式，向前跑、單腳連續跳、側身跳或在跳完繩梯後加入射門動作，各有不同功效。速度固然重要，但更重要是保持良好姿勢，才能達到最佳效果。

２）可調較高度的跳欄可配合足球一同訓練
  - 由一側把足球推至穿越跳欄，於另一邊控定後重複動作來回60秒。可加強腳內側及腳外側球感。若想增加難度，可在盤球時眼望前方，不久就有望「人球合一」。

３）跳欄亦可與飛碟一同使用
  - 由一側提腿跨幾步到另一側，加強四頭肌。覺得太簡單的話，可以嘗試單腳跳。無論如何盡量保持雙腳平衡，切勿只訓練慣用腳。