遠足｜行山好處多！一文睇清遠足的6大好處

#1 你會感到更輕鬆和快樂
遠足對你的精神的影響是不言而喻的，被大自然包圍會讓你感覺良好。 日本千葉大學進行了一項研究，證明長時間在郊外的人更放鬆和快樂。 在這項研究的參與者在森林中時，他們的壓力指標下降（心率減慢，血壓降低和皮質醇率降低）。 腦內含氧量增高，所有這些都會使您更建康。

#2 您的創意將增加50％  
大腦被廣闊的空間，美麗的景觀所刺激。如果你抓住機會關掉手機，它會更好。來自堪薩斯大學和猶他大學的研究人員甚至發現了，在沒有手機的情況下在大自然中度過幾天，創造力增加了50％，同時能夠找到問題的解決方案。

長距離徒步旅行對你的身體也很好！

#3 你會增強你的免疫系統
與一些激烈的運動不同，遠足能改善免疫系統。 這部分歸功於植物和樹木散發出的離子： 植物殺菌素。

#4 您將輕鬆保持肌肉質量
你可以長時間進行遠足，只要不過度鍛練，就不會過多地消耗體力。 而且，它是一種綜合形式的運動，特別注重下半身，但不會損害關節。

#5 你會降低壞膽固醇
經常遠足可減少壞膽固醇，增加好膽固醇，改善動脈健康，降低血壓。

#6 你的骨骼會較慢退化​​​​​​​
由於骨骼和關節都經常活動，可以預防骨質疏鬆症。 骨密度將增加，從而降低骨折風險。 考慮使用登山杖來減輕膝蓋壓力並幫助您爬升和下降。

另一個遠足的好處是你還可以儲存維生素D！ 但請避免曬傷，可瀏覽有關預防晒傷的文章。

與所有體育活動一樣，必須定期練習，以享受遠足帶來的所有好處。 每週三次，每次最少30分鐘是理想的。 如果您停止遠足，您將在三至六個月後失去他所帶給您的好處。 現在你沒有更多的藉口了，再次進行遠足，選擇合適自己的路線並熱身，充分享受美好的一天。

不要再等待，為了改善健康，立即去遠足吧！​​​​​​​