拳擊運動是一項具規律且需要不斷重複動作的運動。無論你是在學習出拳的技巧、如何迅速移動，還是進行掌上壓、深蹲和仰臥起坐等，這些訓練都有助收緊肌肉線條﹐特別是手臂、腹肌、腿部和臀部等部位。
拳擊運動的特別之處在於當中有不同類別可供選擇，能夠滿足不同人對身體、技術和心理方面的各重需要。
你可以從拳擊運動中嘗試到多種不同變化：法國踢腿術（Savate） 和踢拳（Kickboxing），較着重拳法和腳法； 拳擊（Boxing）以拳法為核心； 泰拳（Muay Thai）及半接觸或全接觸踢拳（Semi / Full Contact）等拳擊運動。
然而，不論你選擇哪個類型，所有拳擊運動都是高強度的訓練，過程中獲得的有氧運動和肌肉鍛鍊水平都相比其他運動高。與此同時，市面上亦出現愈多愈多以拳擊訓練為基礎的健身課程，這亦稱之為—— 有氧拳擊（Cardio Boxing）。
拳擊也被稱為「Noble art」，至今已流傳了數個世紀。
拳手只能用拳頭攻擊對手，而唯一可以擊中的區域是上半身和頭部。 相比起踢拳，拳擊是一項能夠近距離互相擊打的的拳術。
拳擊對體力的要求很高，需要很大的腿部速度和上半身的靈活性互相配合。而拳套、護齒牙膠、頭套及鞋子，是拳擊所需的裝備。
泰拳是一重可以使用拳頭、腿及肘膝作攻擊的拳術，亦即代表拳手可以作近距離或遠距離攻擊，而腿和膝蓋可以用作擊打對手身體的任何部位。
泰拳需要的裝備與踢拳相同，包括頭套、牙套、紮手繃帶、拳套及護檔。 長遠而言，你亦需要到頭套、護齒牙膠及護脛，作日常訓練及對練用途。
泰拳比賽有很多儀式，泰拳手（Nak-muay）會戴上傳統頭飾泰拳頭環（Mongkon），在台上演出泰拳戰舞（Wai Khru Ram Muay）。比賽現場甚至會有樂隊演奏。
踢拳是世界上最受歡迎的武術之一，擁有數以百萬計的練習者和眾多不同的風格。顧名思義，踢拳是一種揉合拳法和腳法的風格，着重於站着的搏擊技巧，不牽涉地面格鬥。
有別於泰拳，踢拳一般不使用手肘或膝蓋作攻擊，接觸點僅限於手和腳，招式通常包括出拳、踢腿、膝蓋及有限度地抓住對手。
為了舒適及足夠防護，你需要帶備紮手繃帶、拳套、護踝和護脛。 而陪練手，則需要戴上頭套和護齒牙膠以保護自己。
