打籃球時怎樣才可以避免受傷

除了有足夠的訓練與準備之外,使用合適的籃球裝備及用品也可以幫你預防並避免受傷。

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1. 運動前後須充分拉筋伸展肌肉

要避免打籃球時受傷,熱身準備是很重要的。打籃球前和後都要作充分的拉筋伸展可保障個人安全,更能預防肌肉抽筋、關節扭傷等。

2. 選擇合適的籃球鞋

打籃球對雙腿負荷非常大,腳踝亦可能會因跳躍著地或走位時扭傷。穿著有充足承托力、耐磨及防滑功能的籃球鞋,有助球員發揮更好,並減少雙腿和腳踝受傷的風險。 每個人的腳形不同,要購買合適的籃球鞋,建議購買前先到門市試穿,了解自己的腳型較適合哪款籃球鞋,再根據鞋子的耐磨度及耐用度去選擇。

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3. 穿適當的服飾

選擇服飾要對應場地及天氣,穿著舒適、便利和具備功能的運動服可以減低受傷和不適的機會。夏季避免穿緊身衣服以免中暑,冬季也要穿夠避免著涼。到專門店購買通爽、當季的籃球衣及籃球褲就最適合不過。另外,為預防由磨擦引起的水泡,建議穿兩雙易吸汗棉襪。不少人亦會選擇佩戴護具以減少關節受傷機會。

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