Joanne li
在福利機構從事社工工作二十多年，以半工讀的形式先後完成兩個碩士學位，Joanne除了兼顧工作、進修及照顧兩名小朋友外，更在每天工作前晨跑：全因「貪靚」！
Joanne視生活上大小的挑戰如馬拉松，再艱苦的事捱過去就好，這份貫穿她的故事的堅持，就是「馬拉松精神」。
當初如何接觸長跑？
我在2014之前兩三年，情緒陷入谷底，所以想訂一個目標鼓勵自己走出低谷，見到於2015年3月8日舉行的名古屋女子馬拉松，便毅然決定參加。那時雖然也會跑步，但不過是為了「減肚腩」才偶爾動動，並沒有接受有系統的跑步訓練。由報名開始花了半年時間，在沒有教練的情況下練習，最終完成42公里馬拉松，相當於是由柴灣跑至深圳的距離！
長課訓練的路線？
先從中環碼頭中山公園出發，跑至西環經域多利道上香港仔，再上南風道斜路，跑至陽明山莊球場後，落山到銅鑼灣半山及渣甸山，再上北角半山及寶馬山，其後跑到北角，再去筲箕灣西灣河，再沿海傍折返跑回中環碼頭，整條路線歷時約5至6小時。雖然比實際馬拉松更辛苦，但這是必須的。我每次比賽都能面帶微笑跑過終點線，都是多得日常艱苦的訓練。
早上我會跑較短的路線，例如由半山跑上山頂，短短5公里都是不錯的練習。
長跑和靜觀的關係？
我有冥想的習慣，然而我非常怕悶，所以我會透過長跑進行靜觀練習，當身體在移動，腦袋就可以拋下煩惱，放空留白，讓身體有活化更新的機會。我習慣每天5時開始晨跑，為自己注入正能量，以最佳的狀態迎接工作和生活的挑戰。
將來我或會嘗試跑山，但我已經花了很多時間在「媽媽」這個角色上，實在抽不出時間再試其他運動。不過因疫情關係，我也多往山上走，在這半年，我登上了香港最高的50座山，是我近來完成的目標之一。
如何在兼顧工作及家庭的同時，維持動力做運動？
答案非常簡單，因為我要keep fit呀！沒有人會「太忙」，而是要學懂管理及分配時間。若然我掉了晨跑的習慣，多睡一兩個小時才回公司，我便不能以最佳狀態迎接工作，工作上稍遇挫折，心情就會直插谷底。運動除了可以維持體態之外，亦是放鬆身心的機會，為我增添正能量。
你的女力是？
我不懼怕挑戰，喜歡迎難而上。挑戰困難令我成長，我喜歡苦盡甘來的感覺。上年7、8月我要遞交碩士5份論文，同時要兼顧工作，那時候真的辛苦到想死！我用「馬拉松精神」去應對，先完成一份，再挑戰第二份，正如逐公里向前進，「而家已經去到西隧啦，已經去到灣仔啦，再頂落去，已經到銅鑼灣SOGO啦！好快就到終點啦」，就這樣捱過。
所有困難都是機遇，當初因為陷入情緒低谷而接觸長跑，將練跑的經歷放上網，得到「跑友」欣賞和支持；腳傷後，純粹因為運動場所強制關閉，所以選擇行山，不知不覺中又啟發了不少同齡媽媽。而我並沒有立志要當「強人」，我只是努力做好自己，我希望可以啟發到不同崗位的女性，不要被工作或生活淹沒自己，再忙都要將生活還給自己。
學懂揣摩自己的節奏，享受運動過程，而非結果。
跑步的意義？
長跑令我學會「循序漸進」，無需一開始立刻挑戰全馬，而是按部就班，每次比上一次多跑3公里，久而久之會累積成很大的進步。運動亦不是鬥快鬥「勁」，不是得獎才有資格運動，各人應學懂揣摩自己的節奏，注重過程而非結果，才會令自己享受運動。每當想放棄，告訴自己再撐下去，很快會到達終點。「馬拉松精神」令我堅持完成每次長跑訓練及馬拉松比賽，亦令我勇敢面對生活上各種挑戰及難關。
我兩個小朋友都是資優及非常活躍，必須花費額外的心神照顧他們。每當壓力到達臨界點時，我會想像自己在跑馬拉松，繼續向前進，再捱一下，很快就到終點了。有次女兒在田徑比賽中不慎跌倒後，馬上起身直追，最終險勝。她事後跟我說：跌倒的那刻很痛，但比起痛，她更怕後人追上來，所以沒有多想就馬上起身向前衝。二女在我的「馬拉松精神」耳濡目染下，同樣變得勇於接受挑戰、不怕艱辛。
運動令我精神飽滿，在工餘時間亦有氣有力與小朋友去玩，亦令我變得正面，敢於接受挑戰。透過運動，我向身邊的人說明沒有「不可能」，沒有「太忙」，再忙碌如我都可以擠出時間運動。
如何面對跑步時遇到的運動傷患？
我在上年不幸腳骨骨折，長達3個月不能走動，那時剛巧碰上疫症爆發，運動場所強制關閉，健身課堂亦要中止。
為了避免肌肉過度流失，我選擇了行山作為康復訓練。偶心血來潮想在半年內挑戰香港50座高山，一開始的確是很辛苦，榜上有名的山都比較斜，難度較高，但身體會逐漸適應，只要多加鍛煉，最終亦能完成。我曾與阿仔及阿女一同挑戰東洋山、西高山、柏架山、大帽山及鳳凰山等難度頗高的路線，是難得的親子時間，兩個「無時停」的小朋友對此更是興奮不已。
最喜愛的decathlon產品？
跑步不少得一條舒適貼身的legging，我喜歡女裝二合一短褲緊身褲，款式時尚又不失優雅。它的無縫設計能夠減低摩擦，吸濕排汗的布料保護皮膚乾爽，特別適合女士。行山的話，我最喜歡DECATHLON輕便的行山杖！價錢合理，質素亦有保證，我一家四口每人有兩支，每次上山很幫得手！
女款跑步2合1緊身褲
搭配短褲的緊身褲，輕盈且能遮蔽腎部
輕巧登山杖
耐用的登山杖，能提供長途健行所需的支撐
跑步便攜水壺
咬嘴設計讓你直接飲用。束帶讓水壺隨時在身邊。
運動到底是為了什麼？以Joanne為例，是為了放鬆身心，鍛煉堅持和毅力。不論出發點為何，做你享受的運動，將它變成生活一部分。不執著勝負得失，或許會有意想不到的結局，正如Joanne一樣，追求卓越，努力做好自己，不知不覺就走到這麼遠。世界上沒有太多的一鳴驚人，但將每次的微小進步累積起來，任何人都可以成就非凡。
