美國兒科學會建議，小朋友每天接觸電子產品不應超過兩個小時。過度接觸可能會有以下徵狀：
1) 依賴電子科技產品為唯一娛樂
2) 家長與孩子因使用電子產品而引發衝突
3) 開始建立一些壞習慣，例如一邊看平板電腦一邊吃飯、睡前一定要玩手機等
4) 睡眠質素變差
5) 影響社交能力
家長如發現孩子有以上情況，就須要他們減少接觸電子產品的時間，可嘗試帶孩子到郊外親親大自然，進行「電子排毒」。
大自然是個很好的教室：
1) 走在凹凸不平的山路能鍛練肌肉，提升平衡力。
2) 旅途中跟其他孩子相處，增強社交能力。
3) 克服高高低低的山徑，訓練孩子日後面對困難及處理問題的能力。
4) 運動可使腦部釋放安多酚，可改善情緒、減低抑鬱及焦慮。
5) 建立親子關係，增加彼此之間的話題。
6) 引發小朋友的好奇心，學習更多書本上沒有的知識。
孩子學會走路後便可以嘗試遠足，從最簡單容易的路線開始。家長應注意以下事項：
1) 第一次的遠足路線以2-3小時為佳。
2) 家長宜先到遠足地點探路，熟悉交通、補給點和緊急撤退路線。
3) 準備充足糧水。
4) 選擇合適衣物及登山鞋。
5) 建議相約其他家長及孩子，除了互相照應外，和玩伴同行可增強孩子的參與度。
與孩子一起遠足是建立良好親子關係的機會，同時家長一樣可暫時放下電子產品，走進大自然，呼吸新鮮空氣！
