遠足 | 速度遠足 - 動態與高強度的挑戰

速度遠足 VS 傳統遠足

相比之下，速度遠足體能要求比較高，會以更快的速度、更輕量的裝備，在山徑中快速行走，甚至間歇性的跑跳。 


速度遠足 VS 越野跑 

越野跑屬於山上中長距離賽跑項目，著重速度 ，分秒必爭，而速度遠足則更像急步，沒有距離限制及競賽壓力，體能負荷較低。

鍛練到全身肌肉~在自然山徑上快速行走，需配合環境和地形，使用更多肌肉群做出相應動作，能鍛練到不常用的小肌肉。~ ~訓練反應，提升協調性~多變起伏的地形，可訓練落腳點的判斷能力，同時訓練反應和身體協調性。~ ~在大自然的帶氧運動~帶氧運動的好處不用多說，速度遠足是訓練心肺、意志及體能的高強度運動，更可在大自然呼吸新鮮空氣，在快速輕鬆山野奔走的快感，有別於傳統遠足。~ ~在短時間享受更多風景~加快行山步伐，就能以同樣時間看到更豐富更多的風景。突破地形限制，挑戰自我獲得的滿足，讓人回味無窮。

調整心理~若你首次嘗試速度遠足，建議選擇簡單的路線，試試自己的能力，不斷進步，再和有經驗的遠足者挑戰其他進階路線。~ ~平日鍛鍊~先在平路跑步加強心肺功能，提升體能水平，亦可做加強下半身肌肉的訓練，如深蹲等。事先可以傳統遠足方式熟習想挑戰的路線。~ ~出發前準備~輕裝上陣，只帶必需品和足夠的食水和食物，尤其要確認裝備是否就位，因在快速行走之際，背包重心不穩，或裝備多餘，都容易造成不適或意外。~最後，要於事前應做資料搜集，衡量路線長度和地形，考慮危險因素，並思考如何應對，才能享受過程，兼顧安全。

推薦路線：~西沙路水浪窩>麥理浩徑第4段>彎曲山>馬鞍山郊遊徑~ ~起點交通：~在西貢 / 恒安巴士總站乘99號巴士或在西貢巴士總站 / 沙田市中心乘299X巴士，「水浪窩」站下車。 ~ ~回程交通：~於馬鞍山村乘NR84村巴至港鐵馬鞍山站。，~或沿馬鞍山村路行往恒安邨、耀安邨乘車離開(約加半小時路程)。~ ~需時 / 長度：~約4個小時 / 8.2km