遠足 | 速度遠足 - 動態與高強度的挑戰
速度遠足(Fast Hiking / Speed Hiking)介乎於行山與越野跑之間...
行山遠足新角度 - 速度遠足
快速遠足，又名速度遠足，是遠足和越野跑的結合。 步伐比走路快，但比跑步慢。
對於一般行山遠足者來說，看風景是他們的目標。
相比速度遠足，它更加高強度和充滿活力。
只有帶上必需品和輕便的裝備能更快地移動以欣賞更多自然風光。
我們的假期時間很寶貴，應該以更有效的方式來享受它。
速度遠足 VS 傳統遠足
相比之下，速度遠足體能要求比較高，會以更快的速度、更輕量的裝備，在山徑中快速行走，甚至間歇性的跑跳。
速度遠足 VS 越野跑
越野跑屬於山上中長距離賽跑項目，著重速度 ，分秒必爭，而速度遠足則更像急步，沒有距離限制及競賽壓力，體能負荷較低。
速度遠足的好處
鍛練到全身肌肉
在自然山徑上快速行走，需配合環境和地形，使用更多肌肉群做出相應動作，能鍛練到不常用的小肌肉。
訓練反應，提升協調性
多變起伏的地形，可訓練落腳點的判斷能力，同時訓練反應和身體協調性。
在大自然的帶氧運動
帶氧運動的好處不用多說，速度遠足是訓練心肺、意志及體能的高強度運動，更可在大自然呼吸新鮮空氣，在快速輕鬆山野奔走的快感，有別於傳統遠足。
在短時間享受更多風景
加快行山步伐，就能以同樣時間看到更豐富更多的風景。突破地形限制，挑戰自我獲得的滿足，讓人回味無窮。
如何開始?
調整心理
若你首次嘗試速度遠足，建議選擇簡單的路線，試試自己的能力，不斷進步，再和有經驗的遠足者挑戰其他進階路線。
平日鍛鍊
先在平路跑步加強心肺功能，提升體能水平，亦可做加強下半身肌肉的訓練，如深蹲等。事先可以傳統遠足方式熟習想挑戰的路線。
出發前準備
輕裝上陣，只帶必需品和足夠的食水和食物，尤其要確認裝備是否就位，因在快速行走之際，背包重心不穩，或裝備多餘，都容易造成不適或意外。
最後，要於事前應做資料搜集，衡量路線長度和地形，考慮危險因素，並思考如何應對，才能享受過程，兼顧安全。
怎樣選擇速度遠足裝備？
準備好你的裝備，期待可以除下口罩的時候，山上見!
推薦路線：
西沙路水浪窩>麥理浩徑第4段>彎曲山>馬鞍山郊遊徑
起點交通：
在西貢 / 恒安巴士總站乘99號巴士或在西貢巴士總站 / 沙田市中心乘299X巴士，「水浪窩」站下車。
回程交通：
於馬鞍山村乘NR84村巴至港鐵馬鞍山站。或沿馬鞍山村路行往恒安邨、耀安邨乘車離開(約加半小時路程)。
需時 / 長度：
約4個小時 / 8.2km