行山防曬貼士#1: 衣物是最好的防曬方式，但哪些材質才有效？
說到行山防曬貼士，不得不提衣物是最好的防曬方式。褲子、襯衫、Ｔ恤能在不知不覺中輕鬆保護身體中最容易暴露在陽光下的部分。但並不是每一種材質都有效：淺色棉質Ｔ恤會讓一部分的紫外線光穿透過去，而比起較鬆的織法或彈性材質，較緊密的織法保護力較強。因為，當布料網眼的間隔過大時，它就喪失了保護力。濕掉的衣服同樣也失去了功效，而較寬鬆的衣物保護力較佳。
最後，清洗可以提高棉布的紫外線防護係數（UPF）！ 所以，在穿之前，一定要先清洗衣物。這很重要。接下來，重要的是要在皮膚上抹上一層防曬乳，做足補全遠足行山防曬的措施。
最理想的情況是帶著經過認證、能保證最佳防曬效果的抗UV材質衣物：例如長袖襯衫（男款）、背心（女款）或防風外套。 UPF* 40+/50+ 的標章是符合歐盟規範的保證：
UPF 40+係數代表能阻擋 97.5% 的光線。
UPF 50+則能阻擋 98% 的射線 。
備註：UPF 紫外線防護係數。這項測量數據能指出一種材質能吸收多少紫外線。
行山防曬貼士#2: 必備防曬乳
在山中，必須要使用更高係數的防曬乳，也要更常補充，以免曬傷，並保存天生的「受曬資本」。你也可以準備一條有防曬功能的唇膏，因為陽光可能會在較敏感的人身上引發皰疹，做好行山防曬準備，可讓你毫無後顧之憂地享受遠足的樂趣。
如果你跟孩子一起出發遠足行山，請參考如何確實幫孩子防曬的建議。祝你們遠足行山愉快！
