潛水｜為你拆解潛水後的注意事項及身體復原貼士！

潛水後飛行並去高海拔地區，是潛水員最普遍面對的風險之一。每次深潛後，從氣瓶所吸的氮氣會溶解在血液，且需一段時間才能從體內排走。由於高海拔地方氣壓較低，潛水員體內氮氣會在肌肉組織和關節之間形成氣泡，堵塞血管，導致劇烈的疼痛，甚至可能致命！

要避免這種情況，一般做法是單次潛水之後要等待12個小時，多次潛水之後至少要等待24個小時，然後才能乘坐飛機或到訪高海拔地區！

潛水後去浸溫泉或按摩以放鬆身心，聽起來很不錯吧……不過，這樣做有一定的風險！深層組織按摩可能會使氮氣合併為較大的氣泡，從而引起關節疼痛。浸泡熱水也會促進氣泡形成，引起不適。安全起見，潛水後最好等待至少幾個小時再進行按摩或熱水浴，讓你安心放鬆。

潛水員愛潛水後喝一兩杯，已不是什麼秘密。但我們不建議潛水後立即喝酒，因為酒精會影響我們的身體排氮的方式，降低體溫和導致脫水。我們建議你上岸後先休息幾個小時才飲酒，並記得保持溫暖和補充水分。

上水休息的時候，潛水員通常喜歡悠閒地曬太陽。不過，防曬是非常重要的！記得在頸部，四肢和臉部塗上海洋友善的防曬霜。穿著防曬衣物也可保護你的皮膚。另外，由於海水的鹽份會使皮膚乾燥，記得梳洗後使用潤膚液，潤唇膏或蘆薈凝膠來滋潤皮膚！

這是看似簡單，卻常被忽視的金科玉律！潛水後要有充足的睡眠。由於深潛時壓力的快速變化，潛水員上水後有機會感到疲勞、噁心和頭痛。要減輕這些症狀，請喝大量的水，並確保潛水後有足夠的睡眠。