沙灘排球源於1920年代的美國加州海灘，幾年後傳入歐洲。一直到90年代，這運動列入奧運會，成為1992年巴塞隆納奧運會的比賽項目，隨後更發展成亞洲夏日必備的運動！
要享受這項男女老少咸宜的活動，先要準備：
1) 2隊球員，每隊2人
2) 沙排專用球
3) 球網
4) 8m x 16m 的矩形比賽場地
允許幾次擊球機會？
沙排比賽中，雙方對戰，每隊有最多3次擊球機會，將球擊回對方場地內。但要注意，與一般排球比賽規則不同，沙排的擊球次數包括被動的觸球動作，若一方的球員攔網觸球，該次已視作球隊的第1次擊球，即隊友只剩2次擊球機會。不過，攔網觸球的球員有權連續觸球，並於第2次擊球時作出攻擊。
如何計分？
比賽採取三局兩勝制，先取兩局勝利者獲勝。前兩局為21分制，第三局則為15分制，稱之為決勝局。若要取得一局，該隊必須領先敵方2分才算獲勝。
何時發球？
當一方球隊發球，但發球失誤或失分，敵方便獲發球權。依照輪轉順序，場上的每位球員都有機會輪流發球！ 還有一點必須留意，雙方得分總和為7分或7的倍數時便須交換場地，第三局則每隔5分換場，藉此平衡比賽。
擊球
沙排不允許持球，即不能使用指尖或張開手掌吊球或虛攻，整個觸球動作必須乾淨俐落地以手背用力擊球或觸球。
1) 沙排專用球的球壓會比室排專用球稍低。
2) 沙排專用球材質不同，防水性更高。
3) 沙排場地（8m x 16m）比室排場地（9m x 18m）小。
4) 沙排人數為4個，較室排12個少。
5) 沙排比賽沒有劃分固定位置，站位不受限，球員可以任意移動。
6) 沙排比賽的球隊無替補球員
7) 沙排比賽只能以拍擊方式擊球，室排則可以虛攻。
8) 沙排比賽中，教練不得在場外指導；室排則相反，教練可於場外指導球隊。
9) 沙排比賽採取三局二勝制，室排則採取五局三勝制。
沙灘排球專用球
沙灘排球球網
沙灘巾
以上內容雖為正式沙灘排球的規則，但你們不一定要完全遵守所有規則，畢竟朋友切磋，好玩最重要，你們可以組成人數較多的隊伍（例如5對5），並選擇較大的場地。盡情享受沙灘排球的樂趣吧！
