單車 | 親子單車新手建議

無論高度、車重、避震等等都需要適合自己；

─ 合適的高度會減低受傷和意外：踩單車時，腳踏在最低處時，膝蓋應呈微曲狀態。若腳踏過高或過低會使膝蓋和大腿容易受傷。

─ 一般的單車重量為12 - 16公斤（兒童單車約13公斤以下），車重視乎所用的物料。

─ 單車上裝有的避震可減低騎行中因地面不平的受力的作用。

我們建議剛學懂踩單車的你，可嘗試把單車座位調教至雙腳腳底可貼近地面，這可讓你更容易掌控單車。

假若你正在尋找一輛舒適的單車郊遊（不追求速度），
我們建議你選擇「混合式單車」，該款單車裝上前避震就像休閒健身單車，讓你能在不同路段都能享受騎行的樂趣。

一架大小適中的單車，更有助小朋友建立騎車的信心和平衡感。

做運動最重要是適時補充水分！

尤其是天氣炎熱或進行劇烈運動時，身體會大量流汗令體內水分和鹽分流失，而引起暈眩、頭痛、嘔吐、無力等不適徵狀，甚至導致電解質不平衡便會抽筋！

此外，若小孩們沒有劇烈運動時：白開水是最佳選擇，它不含卡路里和糖分。
運動過後，牛奶也是個好選擇，它富含水分、蛋白質、維生素和多種礦物質如鈉、鉀、鈣等電解質，有助運動後更快恢復及補充足夠營養。

我們建議在運動前30分鐘可喝適量的白開水，這可提高身體內的調節能力從而降低運動中的心跳率；在運動時約20 - 30分鐘需補充適量的水分，切記飲水速度一定要慢，讓身體慢慢吸收水分！
若進行劇烈運動超過1小時，則需要補充所需的糖分，避免因出汗太多導致脫水！

我們為你介紹香港單車公園內設有不同階段的單車場地，讓你與孩子們能在安全環境下體驗和挑戰不同類型的路段，包括平路、上下坡、凹凸路等等。

最後，記得要定時休息和補充足夠水分，這樣就萬無一失！祝大家有個愉快的單車之旅！