橡膠彈力帶較輕身和便於攜帶,可針對重要身體部位訓練和伸展,提升場上表現。你可使用一張普拉提墊協助伸展。
肩膀
記得要強化和伸展肩膀尤其是旋轉肌群。由於肩膀較易受傷,彈力帶可協助關節鬆動和強化肩膀。
手肘
「網球肘 」(俗稱「網球手」)是由揮拍過度而引致。大人可以1組20下的基礎做伸展,而小朋友則大概1組10下,利用彈力帶舒緩痛楚,令下場表現更好。最理想的組數是3-4組,但可以由1-2組開始逐部提升。
雖然以上產品主要是為成人而設,但小童也可在家長/教練陪同下伸展,自小培養做舒緩運動的習慣!