“如果你從未嘗試加入按摩作訓練一部分，我們建議你循序漸進地開始，以「漸進超負荷」的方法，由一開始的幾分鐘慢慢增加按摩時間。如果你經常訓練或需要進行比賽，你需要增加頻率以防止受傷及縮短復原時間。”
普拉提橡膠彈力帶和普拉提墊
橡膠彈力帶較輕身和便於攜帶，可針對重要身體部位訓練和伸展，提升場上表現。你可使用一張普拉提墊協助伸展。
肩膀
記得要強化和伸展肩膀尤其是旋轉肌群。由於肩膀較易受傷，彈力帶可協助關節鬆動和強化肩膀。
手肘
「網球肘 」(俗稱「網球手」)是由揮拍過度而引致。大人可以1組20下的基礎做伸展，而小朋友則大概1組10下，利用彈力帶舒緩痛楚，令下場表現更好。最理想的組數是3-4組，但可以由1-2組開始逐部提升。
同時適合兒童！
雖然以上產品主要是為成人而設，但小童也可在家長/教練陪同下伸展，自小培養做舒緩運動的習慣！
