跑步時注意的事
最難的部份是鼓起勇氣，下定決心。出門後，你會覺得雨中跑步比想像中好，至少不會融化在水坑內，落雨又有什麼好怕？
一旦濕掉了，踩中水氹也算樂趣。遇上同路人，可以點一點頭或打眼色互相鼓勵︰「做得好，你同我都堅持到底。」
然而遇上暴風雨就另作別論，行雷閃電時切勿逞英雄，盡快找隱蔽處並等待閃電過去，嘗試找人幫忙、截車或乘公共交通離開惡劣環境。假如沒有藏身之處，最安全的方法是避開留在山頂或高地，減少與地面接觸範圍，勿躺在地上。
落雨跑步 如何樂在其中？
天氣不似預期，恆常到戶外跑步訓練，總不會每天都遇上藍天白雲。既然雨中跑步難免，不如享受訓練過程，讓我們分享雨中跑步的經驗
跑步前準備
查看天氣預報或發現窗外情況不妙時，不要輕言放棄跑步計劃，落雨不足會令你融化！預計山雨欲來時，可以跟據不同天氣準備。微雨時，你需要擋風兼具防潑水性的外套。若暴雨就不止上身裝備般簡單，最好穿上防水外套及防水褲。攜帶越野跑背囊時，不妨把防水衣物（捲成球狀）放在袋內以備不時之需。事實上，你不能決定比賽時的天氣，訓練時正好學習應付不同情況，亦順道在比賽前實測雨天裝備。
跑步後
下雨阻不了你完成訓練，真是勇氣可嘉，值得自豪！你的心理質素已準備好迎接下一道難關。當很多人放棄出門、在家中看窗外「細雨紛紛彷似是霧彌漫」時，風雨無阻你的堅持，值得我們送上一句「厲害」！