Soni cheng
全職音樂製作人兼樂手及結他導師，現為獨立樂隊「GDJYB雞蛋蒸肉餅」結他手。擅長作曲、編曲、聲效設計、電影或廣告配樂等音樂創作及演奏。另為攀石發燒友。
搖滾吉他手 soni cheng
熱愛攀石 找回力量與溫柔的平衡
大病過後的人總有發人深省的故事，因為他們的生命力，讓他們找到更善巧的方式和態度去面對人生。
一場病，讓Soni遇上攀石運動，不但為她的音樂創作帶來不少衝擊，也讓她更了解自己特質和對生活的追求。福禍相倚，Soni的運動故事讓我們明白，每一個機遇都是成長的過程。
你如何開始愛上攀石？
有一年無端端的瘦了15公斤，身體虛弱的很，但晚上睡覺時卻很亢奮失眠，看醫生才發現是甲狀腺亢奮，後來吃了兩個月藥醫生處方的藥，竟就藥物敏感昏迷過去，在隔離病房期間，白血球跌去到零點幾，即是說只要有些許感染就會有生命危險。出院後，為了把體能練回來，朋友帶我去了保榮路體育館攀石，慢慢就入了坑，到了走火入魔的程度，幾乎每個禮拜都要去練習。到現在已經成為了生活的一部分。過程中我在反思，之前身體不好是因為忽略了自己的身心健康，又時常夜睡，如果沒這個病，我大概不會接觸運動。
攀石過程中你最享受什麼？
應該是放棄還是堅持之間的角力。當你往上爬到某一個位置，或許狀態上能繼續下去，但放棄的話能避免受傷。這也是學習的一種吧。人生的成功和失敗，沒有好或不好，盡量完成自己的線，若有遺憾，那就下一次再來，最重要的是擁抱過程。
我也因此多了更多人生目標。為了攀石的表現更好，我開始留意練背肌，還在DECATHLON買了兩大餅啞鈴搬回家，慢慢練的越來越大力，還利用家裏的碌架床練了三四個月引體上升，做到了人生第一下反手引體上升那時，剛好是第一年攀石的年尾。現在出show時可以幫朋友一前一後同時拿兩隻吉他，但還是要提醒自己，不可以自持大力而受傷。
你的感染力，相信令到很多你的朋友和樂迷，也想一試攀石。
我們都想求進步和成長，但一樣的生活習慣，不會為你帶來突破。跟更多身邊的朋友說，多點去作新的嘗試，發掘更多生活的體驗，容許自己有更多的選擇。試了一次兩次，喜歡就繼續深入，不喜歡就另找其他的。就正如攀石讓我對生活有更高的覺知。
之前我常吃垃圾食物，飲阿華田會放兩包糖，而現在開始攀石，飲食習慣改變了，會計算脂肪、糖分等等，拿起東西也會看看營養標籤，還養生地愛上飲暖水，就算是夏天行山滿身熱汗，也是可以喝掉兩壺，因為跟體溫很接近，喝下去感覺很爽。這是因為運動，讓我對身體的覺知提高了，知道身體需要什麼、喜歡什麼。
初接觸攀石最需要注意什麼地方？
重中之重就是好好保護自己，不要好強挑戰超出自己能力的路線，以免受傷。我受過傷那麼多次，可以跟大家說，能安全出來就是贏了。聽起來好像很恐怖，但我親身目擊過，在我身旁攀爬的人從4米高空跌倒，她應該不斷骨也內出血，若那時她頭部先著地，就真的會有生命危險。
你的女力是？
我想是平衡溫柔和剛強的能力。無論是攀石或是彈吉他，不少人也用很多力，會見到平日有健身的男爬石手，可能會過分依賴上半身的發力，而忽略步法技術和心裡質素，其實女生就算力氣不大，也能運用技術來完成攀爬。所以最重要的還是各方面的平衡。我很欣賞日裔美籍攀石手Ashima Shiraishi，個子只有154厘米，但身體的柔韌度很高。她透過不同技術的配合互補不足，往往能巧妙地完成攀爬。
跟音樂的approach相似的是，同一個chord或同一條攀登路線可以有不同的方法去演繹，帶出不同的質感和感覺。比如說彈吉他時右手strumming的部分，握緊pick只需5到6成力度，不然那聲音會很硬不好聽。不過在台上表演時，有時卻可以更誇張地去表達，把情緒和氣氛釋放出來。換句話說，要溫柔時溫柔，要激情時激情。我們看水平高的攀石手，像是磁石一般的在牆身向往上滑動遊走，那種張力，就是剛強和溫柔之間的密切平衡。
你要懂得放手，才可以攀得更高。若有遺憾，那就下一次再來，最重要是擁抱過程。
擔心受傷會影響音樂事業嗎？
每次爬完以後，手指都會通紅和甩皮，所以爬石後的一日都要在家敷冰，特別兩隻中指很食力，右手勾弦會差一點。但也不會因為怕彈不了吉他而不攀石，重點是尋找當中的平衡，令兩者體驗都能互相昇華。「適可而止」，似乎就是當中重大的課題，現在有時攀石訓練太多，也會忽略了其他生活的面向，就像以前忙於工作而忘記了休息，結果導致身體出了大問題。其實每一件事都有其正反兩面，視乎我們怎麼去把握。我若沒有在經驗中成長和提升覺知，攀石也可以是令我遭殃的禍事。慶幸的是，新的運動鍛煉，令我更明白自己，所以我有信心去做得更好。
要做到剛柔並重、收放自如，會有一些容易掌握的竅門嗎？
首先，掌握和了解自己的呼吸模式。記得有次很深刻，就是差點就能上去，但是手汗卻冒出來了。我跟自己說：「Soni，你無事嘅！你得嘅！」但卻試了三次還是上不去，那我就再慢慢調整呼吸，休息放鬆一下再換手，結果就成功了！原來呼吸會改變我們的節奏，而每個人的力度和發力點都不同，能掌握得當中的配合，就能大大提升我們的運動表現。其實在台上演奏，也是同樣的道理。
最喜愛的decathlon產品？
個很難一概而論，我之前買過的類別太多了，有羽毛球、瑜珈、舉重、浮潛、滑雪、行山露營等等。我主要按自己運動所需的器材，再比較款式和功能去購買！DECATHLON給我感覺就像運動圖書館，樣樣都涵蓋。行經旺角都會兜個圈望望，入到鋪會發掘其他運動的特別嘅器材，又會試用得意的產品。
非要選的話，我喜歡用 DECATHLON的迷你按摩槍。每次做完運動過後離不開肌病酸痛，其實是肌肉增長的過程，使用按摩槍能加快舒緩組織，讓身體復原。設計輕巧方便，而且效果很好，就算去旅行都方便放入行李喼！
迷你按摩槍
在運動後輕鬆按摩的產品，具有多段強度功能，能隨時隨地的使用。
滑石粉袋
這款又深又堅硬的攀岩粉袋，可避免滑石粉落出袋子。
女款攀石背心
適各種攀岩活動，讓你在活動時感到非常舒適。
Soni的故事是一個很好的提醒，當我們擁抱運動的同時，也要注意安全和平衡生活安排，才能充分發揮出運動帶給我們的價值，提升我們的生活體驗。開始運動前自然必須要學習正確的鍛鍊方法，還有添置適合的裝備。來看看我們為你精選的入門裝備吧！