打欖球時

您有時可能會在比賽過程中受傷但不想離場。 我們向你建議您使用它:

冰袋
幫助您保持狀態的一種解決方案,在任何急救包中不可或缺的物品。可以減輕挫傷的疼痛。

欖球 | 正確處理傷處的4個步驟
欖球 | 正確處理傷處的4個步驟

打欖球後

欖球 | 正確處理傷處的4個步驟

重新適應

我們的最佳建議是使用R.I.C.E. 方法。 由衛生和復康專家指出,R.I.C.E. 從輕傷中恢復有四個基本階段:

休息
讓受傷肌肉/關節休

冷敷
迅速冷敷傷處 (15-20分鐘)

加壓
在傷處施加壓力減少腫脹

抬高
抬高傷處,減少受傷肌肉/關節負重

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