欖球 | 正確處理傷處的4個步驟

您有時可能會在比賽過程中受傷但不想離場。 我們向你建議您使用它：

冰袋
幫助您保持狀態的一種解決方案，在任何急救包中不可或缺的物品。可以減輕挫傷的疼痛。

我們的最佳建議是使用R.I.C.E. 方法。 由衛生和復康專家指出，R.I.C.E. 從輕傷中恢復有四個基本階段：

休息
讓受傷肌肉/關節休

冷敷
迅速冷敷傷處 (15-20分鐘)

加壓
在傷處施加壓力減少腫脹

抬高
抬高傷處，減少受傷肌肉/關節負重