您應該如何使用拳擊繃帶

拳擊繃帶:拳擊手的必備品。以下是您需要了解的有關如何以及為何使用它們的幾個重要原因。

為什麼要使用繃帶?

繃帶有助於保護你的手和腕關節,防止它們在打孔時移動。

拳擊時手和手腕承受很大的壓力,有許多小骨頭,韌帶和肌腱需要保護。繃帶有助在揮拳穩定每一個部位。  

繃帶還可以在反複撞擊時保護撞擊區域的皮膚。拳擊亦算是有氧運動,所以你很大機會會出一身汗。繃帶可以吸收汗水,讓您的拳擊手套有更長壽命。

如何完成一個基本的繃帶包裹
如何完成一個交叉手的繃帶包裹

正確穿戴繃帶的方法

裹雙手時要記住的最重要的是足夠的張力,以防止關節移動。如果包裹不夠緊,它們就不能穩定手的位置。如果裹得太緊,會令你不舒服並且會阻礙血液循環。第一次沒有弄裹好是完全正常的。相信我。你會慢慢找到適合你的緊度。

 

要了解這兩種包裹技巧,請觀看本文中的兩個視頻。根據需要多次觀察及試裹,直到你找到正確的張力。

 

總括而說:

視頻中手環纏繞的次數只是建議,這取決於每個人手的大小。

保持包裹盡可能平滑(不折疊),以提高舒適度和握持力。

將繃帶纏繞在手上時,請保持手指略微分開,以便在完成包裹後將手閉合成緊握的拳頭。

 

第一個視頻顯示了“標準”包裹技巧,非常適合我們的2.5米聚酯繃帶,它比棉花更靈活。用於輕量使用,例如觸摸陪練時。關於這種技術最重要的事情是在右側區域(即手腕,指關節和拇指)周圍滾動包裹物。

 

第二個視頻顯示了一種“交叉”包裹技巧,這種技巧最適合我們的3.5米棉包裹,它比聚酯包裹更厚更硬。這種包法就算在強烈的對打時仍能提供保持關節牢固到位更多支撐。在每個手指之間帶上包裹有助於防止每個關節和關節移動。

如何保養你的繃帶

在第一次使用前清洗繃帶,然後在使用後定期清洗,以保持其清潔和柔軟。您可以在30°C下機洗。切勿烘乾它們。不需要熨燙。

一切(幾乎)準備好了

希望你現在明白為什麼繃帶如此重要,以保證你在拳擊時的安全和樂趣。這將成為一種訓練前必要的步驟,不僅可以讓你做好身體上的準備,也可以讓你做好心理準備。現在是時候享受拳擊所提供的一切!

ANDREW

拳擊運動大使

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