打羽毛球對健康的 15 大好處

羽毛球是一項能運動到全身的良好運動,它能強化你的肌肉、提高肌力、改善血流速率,總之有說不完的好處,以下是打羽毛球對身心的 15 大好處。

打羽毛球的好處

筋肉人

羽毛球最重要的好處之一就是能提高肌肉強度,讓你維持身形,變得更加強壯。在場上持續移動可以增強你的肌肉,並將肌肉雕塑成完美的形狀。 打羽毛球能強化你的核心肌群、小腿、股四頭肌以及腿後肌群。  

打羽毛球的好處

只要心臟健康,就能活得快樂

打羽毛球時必須持續移動和擊球,這不僅能強化你的心臟肌肉,也能改善靜脈血流並加強心臟跳動的力量。這還可以降低膽固醇等級和心臟病發作的風險。此外,心臟內閉鎖的隔層也會獲得暢通,進而使血液的流速更快。  

打羽毛球的好處

舒緩壓力

打羽毛球是一種健康的好習慣,一場刺激的羽毛球比賽能抑制壓力荷爾蒙。真是太棒了! 壓力會逐漸影響你的身心狀況,使你的身心狀態變得更差,彷彿行屍走肉一般。每天練習打羽毛球,可以讓我們的身體降低壓力荷爾蒙,並提高快樂荷爾蒙,讓你快樂又有朝氣。  

打羽毛球的好處

像彈簧一樣有彈性

反手與正手殺球需要很好的彈性。習慣之後,我們的肌肉就會變得強壯又有彈性。肌肉的彈性可以幫助你維持健康的智慧生活。

打羽毛球的好處

促進新陳代謝

良好的新陳代謝以及高代謝率,對於健康的生活很重要。 羽毛球是一種能讓你渾身流汗的動態運動。身體的自然出汗就是在燃燒卡路里、排出毒素。 良好的新陳代謝率可以維持你的體格,讓你結實又強壯。

打羽毛球的好處

讓你的骨骼更加堅硬

每天進行健康的羽毛球比賽可以降低骨折的風險。四肢的來回運動可以建構你骨骼中的鈣基質,並強化內部的骨骼。 這也能修飾體態,因為我們的體內都是骨骼。  

打羽毛球的好處

心理敏捷度

除了生理上的好處外,羽毛球也為心理帶來明顯又有趣的好處。小小的白色羽毛球看起不怎麼樣,但當球被擊中後就會像燕子一樣飛得又快又猛! 球員必須專注在快速移動的球上,這能提高專注以及心理活動度。 球員必須注意場上所有的動靜,保持臨危不亂。如何移動、如何殺球、如何回位、要用正手或反手,每一項細節都必須用心去處理。這種能冷靜分析現況的特質甚至可以為日常生活帶來許多好處。  

打羽毛球的好處

社交

羽毛球不是單人的遊戲,而是需要兩人或四人一起遊玩。羽毛球是兩人或是兩組之間的良性競爭。比賽結果不是贏就是輸,但卻能讓球員維持良好的社交關係。羽毛球也有一項好處,可以讓你在戶外和家人朋友一起度過歡樂的時光。它能聯繫眾人的感情,促進彼此間的關係,而不是讓大家各自沉迷在數位的世界中。

打羽毛球的好處

燃燒你的卡路里

除了挨餓和低卡飲食外,請建立良好的運動習慣,藉由能令人出汗的羽球運動來燃燒你的卡路里。它能幫你控制體重並維持身體平衡。燃燒卡路里可以提高新陳代謝率,讓你結實又健康。

羽毛球的好處
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糖不再是惡夢

羽毛球比賽會讓你汗流浹背,減少我們體內的糖。這能讓肝臟處理糖製品,並降低血糖提高的速度。所以放心去吃你最喜歡的甜食吧,因為你有健康的嗜好,能幫助身體代謝。

打羽毛球的好處
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未來的生活

羽毛球看起來僅僅是一項運動,但是羽毛球的好處非常多而且影響很深遠。研究發現,羽毛球可以提高心率和肺部功能。規律打羽毛球的人在20年內死亡的風險只有23%。你付出努力來鍛鍊自己的身體,你會比一般人至少會多出2年的額外壽命。

打羽毛球的好處
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讓你輕鬆呼吸

規律的羽毛球比賽會提高你的肺部機能。羽毛球選手的肺部機能比一般人還要好。你的腎上腺荷爾蒙會直接影響呼吸系統。這種與延髓的間接連結會讓你的肺部能更迅速且規律地運作。諷刺的是,比賽時來回跑動會逼迫肺部進行充足的呼吸,並促進你的肺部機能!  

打羽毛球的好處
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提高反應能力,而這也會反映在日常生活中

羽球是一種快速的運動,不論身心都需要在頃刻間迅速地做出反應。生理上,你必須在幾秒內來回移動,而心理上你必須要對來球有所認知並加以回應。 這種快速的反應也會促進你的思考及日常生活。

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